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quarta-feira, 16 de outubro de 2019

E na gestação? Como devo me alimentar?

| Foto: Suhyeon Choi/Unsplash

Gisele Berardi explica porque é tão importante ter uma vida saudável nessa fase

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Desde a década de 1970, pesquisadores mostraram que uma agressão ou estímulo durante a vida intrauterina teria repercussões para a fisiologia do bebê durante toda a vida. Então, sabendo disso, cuidar da alimentação durante a gestação, ou até mesmo no período pré-concepção, vai muito além de engordar ou emagrecer estando gestante, ou simplesmente observar o peso do bebê ao nascer!

A mãe acaba (eu diria que mais uma vez) sendo extremamente responsável pelo desenvolvimento do filho, sendo que sua exposição a situações de estresse, contaminantes químicos e a forma como ela se alimenta afeta diretamente a vida intrauterina e terá consequências durante toda a vida daquele ser em formação.

Aqui, cabe ressaltar que o pai, na fase de pré-concepção, também tem responsabilidades. Portanto, seu estado de saúde, sua nutrição, seu nível de estresse também interferem na qualidade do espermatozoide que sera responsável pela concepção (ufa, dividimos um pouco a responsabilidade).

Hoje, contamos com diversos estudos que reafirmam o que era inacreditável há um tempo. Cada alimento, cada ação escolhida, cada situação vivida pode ter um grande impacto na saúde do bebê em desenvolvimento! Sabemos que o ambiente nutricional intrauterino pode favorecer ou não a programação de doenças na idade adulta como: diabetes, psoríase, obesidade e hipertensão.
Cada processo fisiológico que acontece em nosso corpo é regido por nutrientes, e a regra é simples: quanto mais nutrientes de qualidade, melhor seu desempenho. Isso continua ocorrendo durante a gestação e tem um impacto ainda maior nessa fase pois a mulher fica com uma absorção intestinal aumentada, a fim de suprir melhor as necessidades que também estão aumentadas. Então, é importante refletir: "o que vamos querer oferecer para a criança? Matéria prima de boa qualidade ou não? A futura mãe deve entender que as escolhas nutricionais durante a gestação são de extrema importância para toda a vida do seu bebê e nao somente até o período do nascimento.
Buscar acompanhamento nutricional nesta fase pode ser uma excelente estratégia, mas sugestões simples que eu posso dar: busque alimentos orgânicos, desembale menos e descasque mais, cuide de seu intestino, evite alimentos com corantes e conservantes, pense que se o alimento tem uma vida de prateleira longa nao serve para você, faça variação nas frutas e verduras, ingira gorduras de boa qualidade e, acima de tudo, aproveite essa fase, Desacelere, ela sera única na sua vida!

O texto de hoje teve uma motivação especial. Há sete anos eu estava grávida da Antonia, e tentei de diversas maneiras proporcionar um ambiente intrauterino adequado a ela. Como me deu saudade da barriga... Resolvi escrever que nossas maiores provas de amor ja começam muito antes dos nossos filhos nascerem!

Gisele Berardi, nutricionista

por Gisele S. Berardi

Gisele Silveira Berardi é mãe da Antônia e nutricionista funcional, com foco em emagrecimento e hipertrofia, infertilidade e envelhecimento saudável. Escreve semanalmente para o Bella+ com a missão de desvendar os segredos da alimentação saudável. @giselesberardi

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